How to cope with negative emotions

Warum das Managen Deiner Emotionen ein Schlüssel zum Erfolg ist.

In dieser Folge erfährst Du

  1. Was das Ganze überhaupt soll mit den Emotionen? Und warum die Qualität Deines Lebens maximal davon beeinflusst wird, welche Gefühle Du erfährst – on an consistent basis?
  2. Welche Haltung gegenüber Emotionen hilfreich ist? Auch gegenüber all den Unerwünschten.
  3. Mit welcher praktischen Coaching Übung Du Dir und anderen helfen kannst, jederzeit schnell und effektiv mit negativen Gefühlen um zu gehen.
  4. Mit welchen Mustern Du sicher und einfach negative Gefühle unterbrechen kannst? Und wie Du sie langfristig positive umbauen kannst?

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Glaubst Du, was Du über Dich denkst?

Hirnforscher haben herausgefunden, dass Fragen für jeden Menschen viele ganz praktische Folgen haben. Denn unser Bewusstsein verfügt über eine Möglichkeit, sich selbst – also sein Fühlen, Denken und Verhalten – zu betrachten und zu reflektieren. Aus dieser reflexiven „inneren Beobachter“-Perspektive kann ein Ereignis eine andere Bedeutung bekommen als im Moment des gefühlten Erlebens.

Die Amerikanerin Byron Katie hat mit ihrem Coachingkonzept „The Work“ eine Methode entwickelt, mit der man die Urteile, die man über sich und seine Außenwelt fällt zur Selbsterkenntnis einsetzen kann. Hier wird konsequent gefragt:

  • Is this true?
  • Can you absolutely know it’s true?
  • How do you react – what happens – when you believe that thought
  • Who would you be without the thought?

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Mit Mut und Vertrauen entscheiden – Teil 2, Praxis

Should I stay or should I go? Mit Hilfe eines Coaching Tools ins mutige Tun kommen.

In dieser Episode lernst Du:

  • Eine praktische Coaching Technik kennen und kannst Sie direkt an einem eigenen Beispiel anwenden.
  • Welche innere Flexibilität, Hoffnung und Leichtigkeit wieder möglich ist, wenn wir tatsächlich mehr Wahlmöglichkeiten wahrnehmen.

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Mit Mut und Vertrauen entscheiden – Teil 1

Should I stay or should I go? Wie wir ins mutige Tun kommen.

In dieser Episode erfährst Du:

  • Was uns manchmal zurück hält und wie wir das erkennen können?
  • Warum ein klares “Ja” oder “Nein”, rechts oder links, oft tausendmal besser ist als ein viel zu langes “Vielleicht”?
  • Und wie wir (wieder) vertrauen: Der richtige Moment ist jetzt. Go before you are ready!

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Die wohl wichtigste Entscheidung

DECIDE TO BE HAPPY – NO MATTER WHAT. Was wenn Du die Wahl hättest unabhängig von dem ganzen Stress?

In dieser Episode erfährst Du:

• Warum dieses Commitment so wichtig und nützlich ist, denn wir finden unser Glück nicht, wir kreieren es.
• Und welche konkreten Tipps Dir helfen werden bei der Umsetzung.

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Absichtlich denken: Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer

The goal isn`t to control your thoughts, it´s to stop letting them control you! In dieser Episode erfährst Du:

  • Wie genau wir lernen können, uns nicht von unseren Gedanken kontrollieren zu lassen.
  • Wie Du mit Hilfe Deiner Gedanken und Vorstellungskraft die täglichen Aufgaben noch fokussierter und gesünder, als vielleicht bisher, auf die Straße bringst.
  • Mit welchen drei Schritten Dir absichtliches Denken gelingt: 1. Wahrnehmen 2. Hinterfragen 3. Wählen
  • Und welche drei konkreten Tipps Dir helfen bei der Umsetzung: 1. Bewusst, neue Erfahrungen 2. Mit der Angst gehen 3. Täglich Intentionen setzen

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Weg mit der Defizit-Brille – nutze die Ressourcen-Brille

Menschen sind verschieden und haben unterschiedliche Stärken und Schwächen:

  • Konzentriere dich auf die Stärken statt auf die Schwächen
  • Fordere sie heraus und fördere sie – bei Dir selbst und bei anderen
  • Gib ihnen Raum, lass´ sie sich entfalten, nutze sie.

Es lohnt sich, sein Leben so einzurichten, dass die vorhandenen Stärken und Ressourcen zum Tragen kommen und sich die in uns angelegten Potentiale optimal entfalten können.

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