Elefant am Bindfaden.

“Die meisten von uns wissen nicht, wo ihre Grenzen wirklich liegen”, sagt Jon Kabat-Zinn. Dasselbe gilt für unsere Fesseln. Oft fühlen wir uns “gebunden” durch Menschen oder durch ungeschriebene Gesetze. In Wirklichkeit haben wir viel mehr Freiheit. Im Podcast teile ich Ideen, wie Du Deine Grenzen etwas genauer bestimmen – und erweitern – kannst. Damit Du Deine ursprüngliche Lebendigkeit wiederfindest.

Hier eine Anleitung zu Mindful Yoga von Jon Kabat-Zinn (Original in Englisch, dies die deutsche Übersetzung https://www.arbor-verlag.de/b%C3%BCcher/praxisbuch-mit-cd-jon-kabat-zinn-mbsr-yoga/die-mbsr-yogauebungen

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Zeitmanagement – leicht gemacht

Du möchtest

  • mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben und Beruf,
  • mit weniger Aufwand mehr erreichen,
  • besonders im Stress fokussierter und produktiver bleiben,
  • das was du dir vornimmst mit Ruhe und Effizienz umsetzen? 

Dann bist du hier genau richtig.

  • Weißt du, was dir wirklich wichtig ist, kennst du deine Ziele?
  • Kannst du gut Prioritäten setzen und diese dann auch ohne zu verzögern abarbeiten? 

In diesem Podcast bekommst du hierfür ganz praktische Tipps, Strategien und Methoden, um so noch gesünder und erfolgreicher als vielleicht bisher deine wertvolle Zeit gemanaged zu bekommen. 

Ich wünsche Dir viel Freude mit der Folge und freue mich, wenn sie Dich inspiriert. 

Teile sie gerne mit Deinen Liebsten und schreib mir Deine Fragen und Gedanken auf 

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Deine Karo

Feedback ist ein Führungsauftrag

Feedback heißt Rückmeldung, Rückkopplung und informiert darüber wie eigenes Verhalten von anderen wahrgenommen, verstanden und erlebt wird. Feedback ermöglicht, die Wirkung der eigenen Verhaltensweisen auf andere besser kennenzulernen und zu überprüfen, ob diese Wirkung wie beabsichtigt eingetreten ist.

Als Führungskraft mache ich meinen Mitarbeiter darauf aufmerksam, wie ich sein Verhalten wahrnehme und erlebe und was die Auswirkungen sind im positiven als auch im negativen Sinn. Als Führungskraft informiere ich den Mitarbeiter über meine Vorstellungen und Absichten, so dass der Mitarbeiter sich eingebunden fühlt. Darüber hinaus mache ich deutlich, welche Veränderungen ich mir vom Mitarbeiter wünsche und erwarte.

In dieser Folge erfährst Du, weshalb es sich lohnt, mit Mitarbeitern einen regelmäßigen Feedbackaustausch zu pflegen.

Weiter Episoden findest Du hier: https://www.brainfood-for-leaders.com/podcast/

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Den Episodentext kannst Du hier nachlesen: https://www.mtt.de/feedback-ist-ein-fuehrungsauftrag/ und wenn Du an Trainingskonzepten interessiert bist, findest Du hier weitere Anregungen https://www.mytraintools.de/trainingsmodule/

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Danke und Lead your Life! Dein Thomas

Mia, pass mal auf!

Was kleine Inlineskaterinnen mit virtueller Kommunikation zu tun haben.
Wenn eine Siebenjährige ihre vierjährige neue Freundin auf ganz besondere Art vor einem herankommenden Fahrrad warnt, dann können wir viel für virtuelle Kommunikation daraus lernen.
Aber das ist noch lange nicht alles. Entdecke noch mehr Lessons Learned in der Weisheit der kleinen Inline-Skaterin.

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Ich sehe Dich!

Man sagt, dass die Augen nicht nur etwas aufnehmen, sondern man sieht in ihnen die Gefühle und Stimmungen des Menschen … wir schauen uns tief in die Augen, versuchen in den Augen des anderen zu lesen. Die Augen sind ein Spiegel der Seele.

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Ich krieg die Krise – und was noch?

Der Podcast macht Mut, in der nächsten Krise auch eine Chance zu sehen. Nach einer Krise ist nichts wie vorher. Aber es geht nicht nur um Verlust, sondern auch darum, etwas Neues zu gewinnen. Achtsamkeit unterstützt dabei, alle Phasen der Krise mit wachen Sinnen zu durchlaufen: Die Stagnation zu Beginn, die Phase der Polarisation, den Engpass, das Loslassen und den Neubeginn. Zu jeder Phase trägt sie wertvolle Aspekte bei, sie ehrlich und klar zu bestehen. So, dass am Ende etwas Neues entstehen kann. Jede gemeisterte Krise hinterlässt ein Geschenk.

Ideen zur Krisenbewältigung aus der Gestalttherapie findest Du z.B. hier: Link zum Buch: Frank-Matthias Staemmler und Werner Bock; Ganzheitliche Veränderung in der Gestalttherapie http://www.gestalt.de/staemmler_veraenderung.html auch interessant die Homepage https://metatheorie-der-veraenderung.info/wpmtags/frank-staemmler/

Ein deutschsprachiger, autorisierter Link zu Otto Scharmer und Theorie U https://theorie-u-wien.jimdofree.com/theorie-u/

Achtsamkeit ist kein Hokuspokus. Achtsamkeit bedeutet, sich nichts vormachen. Es bedeutet: Deine Aufmerksamkeit offen und ohne zu bewerten auf etwas richten. Wenn Du willst, probiere es mit einem kurzen Übungsvideo aus. Video 1 “Jetzt geht’s los“ (Sitzposition etc.) 5 Min  https://www.youtube.com/watch?v=WiHtVyfeGJY
Video 2a Den Atem kennenlernen (5Min) https://www.youtube.com/watch?time_continue=79&v=u7rfhTMzyOA

Real success – Innercise Talk

Brainfood Zutaten für Deinen Erfolg – von innen nach außen. Gerade dann wenn wir uns nicht ständig so fühlen. Du erfährst in dieser Episode, was uns manchmal auch ganz einfach glücklich erfolgreich machen kann. 

Ich wünsche Dir viel Freude mit der Folge und freue mich immer über Deine Gedanken auf 

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Wie es mir manchmal gelingt, gelassen zu bleiben

Der Wunsch nach „etwas mehr“ Gelassenheit keimt in mir immer wieder auf und ich stelle – leicht frustriert – fest, dass ich hier weniger ein Wissensproblem sondern mehr ein Umsetzungsproblem habe.

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Nutzlos und wertvoll – wie Meditation Dein Selbstbewusstsein stärkt

Leistung bringen, soziale Kontakte pflegen – alles, was sonst zum Selbstwertgefühl eines Menschen beiträgt, tust Du in der Meditation NICHT. Und gerade deshalb stärkt sie auf Dauer Deine Gewissheit, etwas wert zu sein.

Video 2a Den Atem kennenlernen https://www.youtube.com/watch?time_continue=79&v=u7rfhTMzyOA

Video 2b Atemzüge zählen https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=RfPrOXvw6H0

Video 3 Mit dem ganzen Körper atmen https://www.youtube.com/watch?time_continue=124&v=srDdRimXU_c

Eine “genau wie ich” Meditation von 8 Minuten für Dich https://www.youtube.com/watch?v=pXX_Lhhn9_Q

Wie das Lebensthema “Wert-Haben“ den Charakter und das Handeln von Menschen formt, schreibt Halko Weiss hier https://www.barnesandnoble.com/w/the-handbook-of-body-psychotherapy-and-somatic-psychology-gustl-marlock/1119435357 , Chapter 93, “Existential Dimensions of the Fundamental Character Themes”, auf Deutsch Marlock,G.; Weiss,H.; Handbuch der Körperpsychotherapie; Halko Weiss: Die existenzielle Dimension der großen Charakterthemen

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“Release tension, set intention” – Kurzmeditation

Angenommen, wir hätten einfach diesen RESET Knopf zum Erfrischen unserer Energie.

In dieser Folge bekommst Du

  • das Was, wozu und wie für eine 3 minütige, einfache und wirkungsvolle Kurzmeditation
  • und ab Minute 9 gleich die geführte “Release tension, set intention” Trance zum Mitmachen.

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